
Hanfdressing Rezept – gesund & aromatisch in nur 10 Minuten
Ein frischer Salat wird mit dem richtigen Dressing zum echten Genuss. Unser Hanfdressing Rezept zeigt dir, wie du in nur wenigen Minuten ein aromatisches, gesundes und vielseitiges Dressing zaubern kannst. Mit hochwertigem Hanfnussöl und knackigen Hanfnüssli aus unserem Sortiment bringst du Abwechslung und wertvolle Nährstoffe in deine Küche.
Zutaten für dein Hanfdressing Rezept
- 3 EL Hanfnussöl BIO kaltgepresst – Cremig Gourmet von Herba di Berna
- 1 EL Apfelessig oder Balsamico
- 1 TL Senf (körnig oder Dijon-Senf)
- 1 TL Honig oder Agavendicksaft (vegane Variante)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Hanfnüssli BIO (geschälte Hanfsamen von Harmonius)
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Estragon oder Basilikum)
Schritt-für-Schritt Anleitung
1. Basis vorbereiten
Gib das hochwertige Hanfnussöl in eine Schüssel. Es liefert Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und verleiht dem Dressing eine angenehm nussige Note.
2. Säure & Süße ausgleichen
Rühre Essig, Senf und Honig oder Agavendicksaft unter. So entsteht die perfekte Balance aus Cremigkeit, Frische und Süße.
3. Würzen & Kräuter hinzufügen
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und frische Kräuter fein hacken. Petersilie, Schnittlauch oder Basilikum passen hervorragend.
4. Hanfnüssli einrühren
Die geschälten Hanfnüssli sorgen für eine knackige Textur und zusätzliche Proteine.
Variationen für dein Hanfdressing
- Kräuter-Kick: mit Knoblauch und frischen mediterranen Kräutern.
- Feurig: Chili & Limettensaft für eine frische Schärfe.
- Vegan & süßlich: mit Agavendicksaft statt Honig.
Gesundheits-Check: Warum Hanf in die Küche gehört
Hanfsamen sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, hochwertigem pflanzlichem Protein sowie wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium und Eisen. Laut Healthline gelten sie daher als wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
FAQ – Häufige Fragen zum Hanfdressing Rezept
Wie lange hält sich das Hanfdressing im Kühlschrank?
Du kannst das Dressing bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren gut durchrühren.
Kann ich Hanföl auch zum Braten verwenden?
Hanföl ist hitzeempfindlich und gehört in die kalte Küche (Dressings, Dips). Zum Braten solltest du hitzestabile Öle mit hohem Rauchpunkt verwenden (DGE: Quelle). Für Hanföl konkret gilt: „Zum Braten ist es nicht geeignet.“ (Migros Impuls: Quelle
Ist das Hanfdressing vegan?
Ja, wenn du Honig durch Agavendicksaft ersetzt, ist das Dressing komplett vegan.
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