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L’uso del CBD nello sport viene spesso associato a una rigenerazione più rapida, a un minor indolenzimento muscolare e a migliori prestazioni. Tuttavia, le ricerche condotte finora sull’uomo non giustificano necessariamente tali affermazioni generali. Alcuni studi su scala ridotta forniscono indicazioni interessanti, mentre altre ricerche non rilevano alcun beneficio.
Per una valutazione realistica, occorre inoltre distinguere tra CBD assunto per via orale, prodotti cosmetici per la cura del corpo e vari prodotti a base di canapa. Questo articolo illustra i risultati degli studi più recenti, il ruolo svolto da gel, pomate e prodotti da bagno e gli aspetti a cui dovrebbero prestare attenzione sia gli sportivi amatoriali che quelli agonistici.
Che cos’è il CBD e perché suscita l’interesse della ricerca sportiva?
Il cannabidiolo, abbreviato in CBD, è un principio attivo della pianta di canapa. A differenza del THC, il CBD puro non provoca il tipico effetto psicoattivo della cannabis. È tuttavia biologicamente attivo ed è oggetto di ricerca, tra l’altro, in relazione alla percezione del dolore, allo stress e alle reazioni dell’organismo allo sforzo fisico.
Tuttavia, un possibile meccanismo d’azione non costituisce di per sé una prova di un’utilità pratica. I risultati ottenuti da esperimenti su cellule e animali non sono direttamente trasferibili alle persone durante l’allenamento. A tal fine sono necessari studi controllati sull’uomo che analizzino questioni concrete relative alle prestazioni o al recupero.
Anche i preparati presentano delle differenze. Negli studi vengono utilizzate composizioni e quantità ben definite. L’olio di CBD disponibile in commercio può differire notevolmente da questi in termini di estratto, sostanze associate e destinazione d’uso prevista. Pertanto, uno studio condotto con un preparato di ricerca non conferma automaticamente l’efficacia di un prodotto acquistato in negozio.
Il CBD migliora le prestazioni sportive?
Uno studio randomizzato, in doppio cieco e crossover condotto da Sahinovic e colleghi nel 2025 ha coinvolto 25 corridori allenati. A ogni partecipante sono stati somministrati, in date diverse, un placebo, 50 milligrammi o 300 milligrammi di CBD. Successivamente sono state effettuate una corsa di resistenza di lunga durata e una prova da sforzo fino all’esaurimento.
Il CBD non ha migliorato le prestazioni di resistenza in tali condizioni. Anche la frequenza cardiaca, il consumo di ossigeno, lo sforzo percepito e la sensazione di dolore durante la corsa di resistenza oggetto dello studio non hanno mostrato alcun beneficio in tal senso. Nel complesso, le singole variazioni fisiologiche non hanno evidenziato alcun miglioramento comprovato delle prestazioni.
Lo studio non fornisce una risposta a ogni domanda relativa a ogni disciplina sportiva o all’uso a lungo termine. Tuttavia, non offre alcun motivo per considerare il CBD un potenziatore affidabile della resistenza. Anche per quanto riguarda le promesse relative a una maggiore forza, a una migliore crescita muscolare o a una maggiore motivazione nell’allenamento, sarebbe necessaria, in ciascun caso, una prova adeguata.
Le esperienze personali possono comunque variare. Se dopo un trattamento una persona si allena con maggiore agio, ciò può essere dovuto a diverse cause. Anche le aspettative, la forma fisica del giorno, il sonno e l’organizzazione dell’allenamento influenzano l’esperienza.
Il CBD nello sport, nel recupero e nei dolori muscolari: cosa evidenziano gli studi?
Dopo uno sforzo insolito o intenso, molti atleti prestano particolare attenzione al proprio recupero. A tal proposito, gli scienziati analizzano diversi parametri: dolore soggettivo, forza muscolare, mobilità o marcatori ematici. Una variazione di un singolo valore misurato non implica automaticamente che una persona sia complessivamente in grado di tornare a sottoporsi a sforzo più rapidamente.
Primi sintomi in caso di assunzione di CBD
Uno studio di fattibilità randomizzato e controllato con placebo condotto da Stauffer e colleghi nel 2026 ha coinvolto 29 giovani adulti. Per 15 giorni, ai partecipanti è stato somministrato un estratto di canapa ricco di CBD oppure un placebo. Durante lo studio, un protocollo di sforzo prestabilito ha provocato disturbi nella muscolatura della coscia.
I ricercatori hanno osservato segnali di una riduzione del dolore e delle limitazioni funzionali nel gruppo trattato con CBD. Tuttavia, lo studio era di piccole dimensioni ed era stato concepito come studio di fattibilità. Gli autori ritengono necessari studi su scala più ampia per confermare gli effetti stimati.
Tali risultati costituiscono uno spunto per ulteriori ricerche. Non consentono ancora di formulare raccomandazioni generali in merito al recupero post-allenamento. Inoltre, il preparato è stato somministrato per via sublinguale; i risultati non sono quindi automaticamente applicabili alle applicazioni cosmetiche.
Quali sono stati i risultati di uno studio condotto con un gel al CBD?
Nel 2026, Mendes e colleghi hanno studiato un gel a base di CBD per uso topico su 15 partecipanti fisicamente attivi. In uno studio randomizzato, in doppio cieco e crossover, lo hanno confrontato con un gel placebo dopo un esercizio di salto che comportava uno sforzo muscolare.
Non sono state riscontrate differenze significative per quanto riguarda i dolori muscolari e il marcatore ematico esaminato per il danno muscolare. Un singolo valore di misurazione della forza è risultato a favore del CBD. Nel complesso, tuttavia, gli autori hanno concluso che il gel non sembrava accelerare il recupero della funzione muscolare né ridurre i dolori muscolari.
Lo studio ha esaminato una formulazione specifica. Ciò non consente né di confermare l’efficacia di tutti i gel al CBD né di valutare in modo definitivo qualsiasi altra formulazione. Affermazioni generiche quali «il CBD allevia i dolori muscolari» vanno tuttavia oltre tali risultati.
L’olio di CBD nello sport, i fiori e i cosmetici sono diverse forme di prodotto
Nella vita quotidiana si parla spesso in modo generico di «prodotti al CBD». Per una classificazione oggettiva, tale definizione risulta troppo imprecisa. Il materiale vegetale, gli estratti e le formulazioni cosmetiche si differenziano per composizione e applicazione.
I fiori di CBD sono costituiti da materiale vegetale contenente diversi componenti naturali. Un fiore non è quindi equiparabile al CBD purificato utilizzato in uno studio controllato. In particolare, può contenere altri cannabinoidi, il che è rilevante anche ai fini della valutazione di un possibile rischio di doping.
Allo stesso modo, un olio da massaggio cosmetico, un olio aromatico e un preparato medico a base di CBD non sono intercambiabili. Sono determinanti la composizione dichiarata e l’uso previsto. Il termine generico «CBD» non rende i diversi prodotti applicabili in modo comparabile.
Il CBD può ridurre lo stress nello sport?
Prima di una competizione o di una sessione di allenamento impegnativa può insorgere un certo nervosismo. Per questo motivo il CBD viene spesso associato alla calma mentale e alla concentrazione. È tuttavia importante distinguere tra la normale tensione, lo stress quotidiano persistente e i disturbi d’ansia che richiedono un trattamento.
Nello studio sul corsa del 2025 qui presentato non è emerso alcun vantaggio evidente in termini di umore o ansia dopo gli sforzi fisici. Ciò non risponde a tutte le domande relative agli effetti psicologici del CBD, ma non consente di formulare una promessa generica per gli atleti in buona salute.
Quali sono i possibili rischi ed effetti collaterali?
Il CBD è biologicamente attivo e non è, in linea di principio, privo di effetti collaterali. La sua assunzione può causare, tra l’altro, sonnolenza, disturbi gastrointestinali e interazioni con i farmaci. Occorre inoltre tenere in considerazione eventuali effetti sul fegato.
Queste conclusioni non devono essere applicate in modo indiscriminato a ogni applicazione cosmetica. D’altra parte, il termine «a base vegetale» non garantisce automaticamente la sicurezza. Chi assume farmaci o desidera trattare disturbi con il CBD dovrebbe discuterne con un medico.
CBD e doping: quali sono le norme per gli atleti agonisti?
L’elenco WADA del 2026 esclude espressamente il cannabidiolo dal divieto relativo ai cannabinoidi. Altri cannabinoidi naturali e sintetici, tra cui il THC, sono vietati durante le competizioni. Un prodotto contenente CBD non è quindi automaticamente esente da problemi in sede di controlli antidoping.
Swiss Sport Integrity raccomanda in linea di principio agli atleti di astenersi dall’uso di prodotti a base di cannabis e CBD. Denominazioni quali «senza THC» o «a spettro ampio» non dovrebbero pertanto essere interpretate come una garanzia assoluta di esito negativo al test antidoping. Da ciò non è inoltre possibile dedurre un periodo di sospensione generale.
Conclusione: il CBD nello sport richiede un approccio differenziato
Il CBD rimane un argomento di grande interesse per la ricerca nel campo dello sport. Gli studi sull’uomo presentati finora, tuttavia, non forniscono alcuna base per garantire un miglioramento delle prestazioni o un recupero generalmente più rapido. I risultati positivi emersi da studi su campioni ridotti necessitano di ulteriori conferme.
Nel caso dei prodotti cosmetici, è opportuno confrontare la consistenza, gli ingredienti e le proprietà curative. Tali caratteristiche dovrebbero essere distinte dalle promesse terapeutiche. Per gli sportivi sono fondamentali aspettative realistiche, la corretta classificazione della forma del prodotto e, se del caso, il rispetto delle norme antidoping.
Domande frequenti sul CBD nello sport
Steigert CBD die sportliche Leistung?
Finora non è stato dimostrato in modo sufficiente un aumento affidabile delle prestazioni . Lo studio controllato sulla corsa presentato non ha rilevato alcun vantaggio in termini di resistenza nelle condizioni esaminate.
Was unterscheidet CBD-Kosmetik von Studienpräparaten?
I prodotti cosmetici sono destinati alla cura esterna e presentano formulazioni diverse. Gli studi prendono in esame preparati, dosaggi e modalità d’uso ben definiti. I loro risultati non sono automaticamente applicabili ai cosmetici disponibili in commercio.
Ist CBD im Wettkampfsport erlaubt?
Il CBD in sé è escluso dall’elenco WADA 2026 . Gli altri cannabinoidi rimangono vietati durante le competizioni. A causa della possibile presenza di sostanze contaminanti, Swiss Sport Integrity raccomanda agli atleti di astenersi dall’uso di prodotti a base di cannabis e CBD oppure di utilizzare sostanze isolate.
Hilft CBD gegen Muskelkater?
Al momento non è possibile confermarlo in modo generale. La ricerca fornisce risultati discordanti; lo studio sul gel presentato non ha rilevato una riduzione significativa del dolore muscolare rispetto al placebo.
Versorgt mineralisches Badesalz die Muskeln mit Magnesium?
Il solfato di magnesio contenuto nel prodotto non garantisce un apporto affidabile di magnesio attraverso la pelle. Non si dovrebbe quindi dedurne alcun effetto contro i crampi muscolari.
Sind Hanfsamenöl und CBD-Öl dasselbe?
No. L’olio di semi di canapa deriva dai semi, che per loro natura non contengono cannabinoidi. Gli estratti contenenti cannabinoidi si differenziano da esso per composizione e classificazione giuridica. Tracce di cannabinoidi nei prodotti a base di semi possono derivare dal contatto con altre parti della pianta.
Fonti
Sahinovic e altri (2025): Gli effetti acuti del cannabidiolo sulle risposte fisiologiche e soggettive all’esercizio fisico di resistenza: uno studio crossover randomizzato controllato con valutazione del dosaggio. Pubblicazione originale
Stauffer et al. (2026): Efficacia e sicurezza del cannabidiolo (CBD) nella riduzione del dolore e della compromissione funzionale associate alle lesioni muscolari indotte dall’esercizio fisico: uno studio di fattibilità randomizzato e controllato con placebo. Pubblicazione originale
Mendes et al. (2026): Applicazione topica del cannabidiolo per il recupero muscolare in seguito a danno muscolare indotto dall’esercizio fisico: uno studio pilota randomizzato in doppio cieco. Pubblicazione originale
Food and Drug Administration degli Stati Uniti (consultato il 4 novembre 2026): Cosa occorre sapere sui prodotti contenenti cannabis o composti derivati dalla cannabis, compreso il CBD. Informazioni ufficiali
Agenzia mondiale antidoping (in vigore dal 1° gennaio 2026): Lista delle sostanze proibite 2026, sezione S8. Lista delle sostanze dopanti
Swiss Sport Integrity (consultato il 4 novembre 2026): Scheda informativa sullo sport agonistico, sezione Cannabis/CBD. Scheda informativa
Ufficio federale per la sicurezza alimentare e le questioni veterinarie (consultato il 4 novembre 2026): Cannabis, estratti di canapa e cannabinoidi come alimenti. Informazioni delle autorità
